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Den inneren Schweinehund überwinden - das ist manchmal gar nicht so einfach. Gleichzeitig haben viele Leute den Vorsatz, im neuen Jahr mehr Sport zu treiben. Wie gelingt es, sich aufzuraffen und dranzubleiben? Extremsportler Arda Saatçi gibt Tipps.

«Auch ich habe einen Schweinehund, den ich tagtäglich besiegen muss», sagt Arda Saatçi, der im vergangenen Jahr 3.000 Kilometer von Berlin nach New York gelaufen ist. «Aber ich bin süchtig nach dem Gefühl danach», so der Ultra-Athlet. Das Essen schmecke danach besser, man fühle sich allgemein besser und «beendet den Tag mit einem guten Gefühl». 

Spaß statt Perfektion

Doch wie findet man den richtigen Sport, um sich regelmäßig mehr zu bewegen? Der erste Gedanke, den man sich machen sollte: Überhaupt herauszufinden, was einem Spaß macht, rät Arda Saatçi, der auf YouTube seinen über 500.000 Followern regelmäßig Motivationstipps gibt. 

Kontinuität sei dabei das Wichtigste. «Das ist auch wichtiger als Perfektion.» Viele würden immer den «perfekten Trainingsplan, den perfekten Ernährungsplan» anstreben. Das sei zwar kein Fehler, aber könnte das Langfristige ein bisschen hemmen.

«Motivation ist immer relativ. Das Wichtige ist, dass man für sich selber eine Disziplin aufbaut», sagt der Berliner Ultra-Marathonläufer. Er empfiehlt: Sport nicht als Qual zu sehen, sondern wie Zähneputzen: «dass man seinen Körper reinigt, seinen Geist reinigt und seinem Körper etwas Gutes tut», so Arda Saatçi.